— Баня избавляет от «глупых мыслей». И действительно, хорошая баня помогает «заново родиться», поскольку гармонизирует эмоциональное состояние, очищает и возвышает дух. Под воздействием температуры происходит отток крови от головного мозга, и он начинает постепенно «тормозить» свою деятельность. Снижается уровень «гормонов стресса» адреналина и кортизола, расслабляются мышцы. После бани – хочется жить!
— Ешьте больше фруктов. Во фруктах много витаминов и клетчатки, и они являются отличным источником углеводов. Основным источником энергии для нашего организма являются углеводы, и нашему организму нужно больше углеводов и меньше белка и жира, чем думает обычный человек, который знает, что такое быть голодным. Обратите внимание, что фрукты — это практически единственная пища, которая поступает непосредственно от природы и которая нравится вам в сыром виде, что ещё раз подтверждает пользу фруктов для здоровья.
— По возможности удовлетворяйте психологические потребности. Не думайте, что ваши потребности — это то, что вам говорит общество. Вместо этого наблюдайте и прислушивайтесь к тому, что возникает внутри вас. И удовлетворяйте именно то, что чувствуете, если это возможно. Попытки подавить или превзойти свои чувства с помощью силы воли не работают. Единственное, что может сработать, — это выявление и удовлетворение более глубокой внутренней потребности.
Так, например, если вы чувствуете, что вам нужен большой новый дом, но затем вы понимаете, что на самом деле вам нужна любовь в своем нынешнем доме. Ваша потребность в роскошном большом доме может исчезнуть, если вы начнете освобождать из себя страх «меня не любят», то вы действительно получаете любовь.
— Удовлетворяйте потребности внутреннего мира. Если одна часть вас хочет провести время с друзьями, а другая — остаться дома, в идеале постарайтесь найти компромисс, исходя из того, что вы каждый момент времени создаете себя и это ваша главная задача.