ПОДАРОК
упражнение, исцеляющее душу
"Разговор с зеркалом"
упражнение, исцеляющее душу
"Разговор с зеркалом"
Через отражение в зеркале ты получаешь то, что туда посылаешь. Подпишись на рассылку "Здравница Гармонии" и ты получишь подарок.
Это станет полезным для тех, кто закрыл свое сердце из-за обиды и страха, кто думает, что в нем нет любви, кто спасается одиночеством, избегая общения с миром, кто злиться на свою жизнь.
Это станет нужным тем, кто обижается на своих родителей, испытывая печаль и сейчас повторяет их жизненный сценарий.
Позволь себе устроиться комфортно, как твоему телу привычно отдыхать. Закрой глаза и начни следить за дыханием… Просто отмечай то, как ты вдыхаешь и выдыхаешь…, вдыхаешь и вдыхаешь…, вдыхаешь и выдыхаешь…
Не пытайся изменить дыхание, просто следи за ним... Если хочется вздохнуть, вздыхай... Если дыхание становится более глубоким, пусть это происходит... Просто следи за дыханием…
А теперь отметь, как себя чувствует твое тело, когда оно соприкасается с поверхностью, на которой ты сидишь или лежишь... Проверь, удобно ли тебе, если нужно, измени положение тела, чтобы стало комфортно...
Можно прикоснуться слегка к тем участкам тела, где ты чувствуешь напряжение – например, к голове, лицу, к шее или плечам, к груди или солнечному сплетению...
Дай своему телу немного любви и внимания с помощью прикосновений… Приласкай его… и продолжай дышать…
А теперь, сделай гримасу, сильно-сильно, сморщи всё лицо и затем расслабь его… и позволь так же расслабиться скулам…, пусть рот слегка приоткроется…, расслабь веки глаз…
И дыши… Можно выдыхать открытым ртом, чтобы расслабиться еще больше…
И теперь сделай несколько круговых движений плечами, поднимая их как можно выше к ушам и затем, опуская и расслабляя…, просто будь внимательным к своему телу…
И продолжай дышать… Позволяй происходить более глубоким вздохам, если они приходят…
А теперь перемести внимание внутрь своего тела, в область грудной клетки… Это, то место, где ты можешь ощутить, каково твое состояние сегодня, позволь себе это почувствовать…
Это станет нужным тем, кто обижается на своих родителей, испытывая печаль и сейчас повторяет их жизненный сценарий.
Позволь себе устроиться комфортно, как твоему телу привычно отдыхать. Закрой глаза и начни следить за дыханием… Просто отмечай то, как ты вдыхаешь и выдыхаешь…, вдыхаешь и вдыхаешь…, вдыхаешь и выдыхаешь…
Не пытайся изменить дыхание, просто следи за ним... Если хочется вздохнуть, вздыхай... Если дыхание становится более глубоким, пусть это происходит... Просто следи за дыханием…
А теперь отметь, как себя чувствует твое тело, когда оно соприкасается с поверхностью, на которой ты сидишь или лежишь... Проверь, удобно ли тебе, если нужно, измени положение тела, чтобы стало комфортно...
Можно прикоснуться слегка к тем участкам тела, где ты чувствуешь напряжение – например, к голове, лицу, к шее или плечам, к груди или солнечному сплетению...
Дай своему телу немного любви и внимания с помощью прикосновений… Приласкай его… и продолжай дышать…
А теперь, сделай гримасу, сильно-сильно, сморщи всё лицо и затем расслабь его… и позволь так же расслабиться скулам…, пусть рот слегка приоткроется…, расслабь веки глаз…
И дыши… Можно выдыхать открытым ртом, чтобы расслабиться еще больше…
И теперь сделай несколько круговых движений плечами, поднимая их как можно выше к ушам и затем, опуская и расслабляя…, просто будь внимательным к своему телу…
И продолжай дышать… Позволяй происходить более глубоким вздохам, если они приходят…
А теперь перемести внимание внутрь своего тела, в область грудной клетки… Это, то место, где ты можешь ощутить, каково твое состояние сегодня, позволь себе это почувствовать…
А теперь, разреши себе представить, что ты работаешь в больнице…
И на ступени этой больницы кто-то подбросил корзинку с младенцем. Постарайся увидеть этот образ… и почувствуй, какие ощущения он вызывает в твоем теле…
И тебе нужно взять этого младенца, прижать к себе… и через свое тело, через то, каким образом ты держишь его…, передать ему ощущение того, что он в безопасности.
Передай ему это ощущение, что он нужен в этом мире… Что ему, действительно, рады… Передай ему чувство защищенности и безопасности…, скажи ему мысленно, что ничто ему не угрожает.
Итак, представь, ты берешь этого младенца на руки… Прижимаешь его к себе… Почувствуй, что происходит в твоем теле. (Пауза 10 секунд).
Ты передаёшь младенцу ощущение – что ему здесь рады, что он здесь в полной безопасности. (Пауза 10 секунд).
А теперь направь это ощущение любящего присутствия в свое сердце. Погрузись в него… (Пауза 20 секунд).
А сейчас вспомни один из тех моментов в своей жизни, когда ты чувствовал, что тебя любят вот так же, целиком, дорожат тобой и полностью тебя принимают, как ты принимаешь этого младенца.
Это могло быть в каких-то конкретных местах на Земле, это могут быть люди или ситуации с людьми и животными, которые давали тебе ощущение полной безопасности.
Они давали тебе ощущение твоей желанности, радости и любви. Ты буквально купался в любящем принятии тебя, каков ты есть на самом деле (10 секунд).
Возможно, ты вспомнишь приятные запахи, вкусную еду, которая была в этот момент. Возможно, звучала хорошая музыка в это время. Почувствуй, что происходит при этом воспоминании в твоём теле. (10 секунд).
Выбери одну из этих ситуаций, людей или образов. То, что дает тебе наиболее яркое ощущение безопасности и Любви. Запомни состояние этой безопасности и ощущения Любви. (10 секунд).
И на ступени этой больницы кто-то подбросил корзинку с младенцем. Постарайся увидеть этот образ… и почувствуй, какие ощущения он вызывает в твоем теле…
И тебе нужно взять этого младенца, прижать к себе… и через свое тело, через то, каким образом ты держишь его…, передать ему ощущение того, что он в безопасности.
Передай ему это ощущение, что он нужен в этом мире… Что ему, действительно, рады… Передай ему чувство защищенности и безопасности…, скажи ему мысленно, что ничто ему не угрожает.
Итак, представь, ты берешь этого младенца на руки… Прижимаешь его к себе… Почувствуй, что происходит в твоем теле. (Пауза 10 секунд).
Ты передаёшь младенцу ощущение – что ему здесь рады, что он здесь в полной безопасности. (Пауза 10 секунд).
А теперь направь это ощущение любящего присутствия в свое сердце. Погрузись в него… (Пауза 20 секунд).
А сейчас вспомни один из тех моментов в своей жизни, когда ты чувствовал, что тебя любят вот так же, целиком, дорожат тобой и полностью тебя принимают, как ты принимаешь этого младенца.
Это могло быть в каких-то конкретных местах на Земле, это могут быть люди или ситуации с людьми и животными, которые давали тебе ощущение полной безопасности.
Они давали тебе ощущение твоей желанности, радости и любви. Ты буквально купался в любящем принятии тебя, каков ты есть на самом деле (10 секунд).
Возможно, ты вспомнишь приятные запахи, вкусную еду, которая была в этот момент. Возможно, звучала хорошая музыка в это время. Почувствуй, что происходит при этом воспоминании в твоём теле. (10 секунд).
Выбери одну из этих ситуаций, людей или образов. То, что дает тебе наиболее яркое ощущение безопасности и Любви. Запомни состояние этой безопасности и ощущения Любви. (10 секунд).
Теперь, соедини большой и указательный палец правой руки. Запомни и зафиксируй это состояние блаженства, когда соединены большой и указательный палец правой руки…
Это будет твоим якорем или талисманом, если ты захочешь вспомнить еще раз свое лучшее состояние блаженства.
Как только ты соединишь большой и указательный палец правой руки – у тебя сразу возникнет воспоминание о состоянии безопасности и ощущения Любви.
Позволь себе дать название этому воспоминанию и этому образу безопасности и Любви… при соединении пальцев на правой руке – образ Любящего Родителя.
Прямо сейчас, возьми этот образ Любящего Родителя и обрати его к своему Сердцу…
Пусть между тобой и сердцем произойдет целительное взаимодействие…
Почувствуй, что говорит тебе твое сердце…
Почувствуй, что при этом происходит в твоем теле. Когда каждая клетка твоего тела станет солнышком, сделай более глубокий вдох и выдох и постепенно возвращайся.
Не спеша отрой глаза и дай себе время, чтобы полностью вернуться в поле событий реальности, в состояние здесь и сейчас.
Это будет твоим якорем или талисманом, если ты захочешь вспомнить еще раз свое лучшее состояние блаженства.
Как только ты соединишь большой и указательный палец правой руки – у тебя сразу возникнет воспоминание о состоянии безопасности и ощущения Любви.
Позволь себе дать название этому воспоминанию и этому образу безопасности и Любви… при соединении пальцев на правой руке – образ Любящего Родителя.
Прямо сейчас, возьми этот образ Любящего Родителя и обрати его к своему Сердцу…
Пусть между тобой и сердцем произойдет целительное взаимодействие…
Почувствуй, что говорит тебе твое сердце…
Почувствуй, что при этом происходит в твоем теле. Когда каждая клетка твоего тела станет солнышком, сделай более глубокий вдох и выдох и постепенно возвращайся.
Не спеша отрой глаза и дай себе время, чтобы полностью вернуться в поле событий реальности, в состояние здесь и сейчас.
Если ты хочешь узнать о Любви и Любящем сердце больше, а также есть конкретные вопросы по теме, ты можешь записаться на Душевную Беседу или Консультацию.
© ЗДРАВНИЦА ГАРМОНИИ 2022
Если у тебя есть вопросы, заполни форму обратной связи:
Мы используем cookie, чтобы улучшить твой опыт взаимодействия с сайтом. Подробнее
Хорошо, больше не показывать