ЛЮБЯЩЕЕ СЕРДЦЕ
Самопознание

Позволь себе устроиться комфортно, как тебе привычно отдыхать. Закрой глаза и начни следить за дыханием… Просто отмечай то, как ты вдыхаешь и выдыхаешь…, вдыхаешь и вдыхаешь…, вдыхаешь и выдыхаешь…

Не пытайся изменить дыхание, просто следи за ним... Если хочется вздохнуть, вздыхай... Если дыхание становится более глубоким, пусть это происходит... Просто следи за дыханием…

А теперь отметь, как себя чувствует твое тело, когда оно соприкасается с поверхностью, на которой ты сидишь или лежишь... Проверь, удобно ли тебе, если нужно, измени положение тела, чтобы стало комфортно...

Можно прикоснуться слегка к тем участкам тела, где ты чувствуешь напряжение – например, к голове, лицу, к шее или плечам, к груди или солнечному сплетению...

Дай своему телу любви и внимания с помощью прикосновений… Приласкай его… и продолжай дышать…

Сделай гримасу, сморщи всё лицо и затем расслабь его… и позволь так же расслабиться скулам…, расслабь свои губы..., расслабь веки глаз… И дыши…

Выдыхай открытым ртом, чтобы расслабиться еще больше…

Теперь сделай несколько круговых движений плечами, поднимая их как можно выше к ушам и затем, опуская и расслабляя…

Продолжай дышать… Позволяй происходить более глубоким вздохам, если они приходят…

Переведи внимание внутрь своего тела, в область грудной клетки… И представь, что солнце, которое на небе - у тебя в груди. Огненный шар света и тепла согревает каждую клеточку твоего тела. И ты это чувствуешь.

Когда ты наполнен теплом и светом, разреши себе представить, что ты работаешь в медицинском учреждении…

На ступени здания, в котором ты работаешь, кто-то подбросил корзинку с младенцем. Постарайся увидеть этот образ… и почувствуй, какие ощущения это вызывает в твоем теле…

И тебе нужно взять этого младенца на руки и прижать к себе… и через свое тело, через то, каким образом ты держишь его…, передать ему ощущение того, что он в безопасности.

Передай ему это ощущение, чтобы он почувствовал своб нужность в этом мире… Что ему, действительно, рады… Передай ему чувство защищенности и безопасности…, скажи ему мысленно, что ничто ему не угрожает.

Итак, ты берешь этого младенца на руки… Прижимаешь его к себе… Почувствуй, что происходит в твоем теле. (Пауза 10 секунд).

Ты передаёшь младенцу ощущение – что ему здесь рады, что он здесь в полной безопасности. (Пауза 10 секунд).

Теперь вспомни один из тех моментов в жизни, когда ты чувствовал, что тебя любят вот так же, целиком, дорожат тобой и полностью тебя принимают, как ты принимаешь этого младенца. Когда тебе давали ощущение твоей желанности, радости и любви. Ты буквально купался в любящем принятии тебя, каков ты есть на самом деле (10 секунд).

Ты вспомнишь приятные запахи, прикосновения, которые были в тот момент времени. Возможно, звучала хорошая музыка. Почувствуй, что происходит при этом воспоминании в твоём теле. (10 секунд).

Запомни состояние этой безопасности и ощущения Любви. (10 секунд).

Теперь, соедини большой и указательный палец правой руки. Запомни это состояние блаженства, когда соединены большой и указательный пальцы правой руки… Это будет твоим талисманом, если ты захочешь вспомнить еще раз состояние блаженства.

Теперь, когда ты соединишь большой и указательный пальцы правой руки – у тебя сразу возникает чувство состояния безопасности и Любви.

Дай название этому воспоминанию, этому образу безопасности и Любви при соединении пальцев на правой руке – это твой образ Любящего Родителя.

Теперь почувствуй, что говорит тебе твое сердце…

Почувствуй, что происходит в твоем теле, когда каждая клетка твоего тела стала солнышком.

Сделай более глубокий вдох и выдох, возвращайся в "здесь и сейчас". Не спеша отрой глаза и дай себе время, чтобы полностью вернуться в поле событий реальности.

Поблагодари себя за труд своей души.

Если ты хочешь узнать о Любви и Любящем сердце больше, а также есть конкретные вопросы по теме, ты можешь записаться на Душевную Беседу или Консультацию.