УПРАЖНЕНИЕ С ЗЕРКАЛОМ,
ИЗМЕНЯЮЩЕЕ ЖИЗНЬ

Упражнение

Возьми маленькое зеркало, или просто подойди к зеркалу. Можно использовать телефон в режиме записи «selfie», но лучше – зеркало, ибо отражение возвращает энергию. Посмотри на себя и произнеси, обращаясь к себе по имени: «имя, я люблю тебя. Я, действительно, люблю тебя! И это навсегда! На все времена!»

Повтори свое признание несколько раз. Смотри прямо себе в глаза и повторяй свое признание, изливая из сердца свое чувство Любви. Прими полностью себя таким (такой), каков ты есть сейчас. Полностью, со всеми своими чертами характера. Полностью, со всем тем, что ты считаешь своими недостатками. Улыбнись себе. Просто восхитись собой. Тебя создал Бог, и в тебе есть свои таланты, своя уникальная и интересная судьба. Ты можешь раскрыть через себя таланты Бога.

Сила, на вид такого простого упражнения в том, что ты приводишь в соответствие любовь к себе. А затем, признавайся в любви, только представляй, что ты делаешь признание маленькому ребенку. Себе, маленькому ребенку, которому 5-7 лет. Измени интонацию, сделай ее более ласковой, более нежной. Повтори свое признание, глядя прямо себе в глаза. Нежно, мягким тоном. И ты обнаружишь, что заметно больше веришь своему признанию.

Обращайся не к своей внешности, а к своей сути – к своей душе. Тогда у тебя получится говорить это с полной искренностью. Если тебе трудно говорить «Я люблю тебя», то это от того, что ты судишь себя. А судишь потому, что удерживаешь равнение на какие-то жесткие правила и стандарты поведения, которые даже не тобой придуманы. Либо ты веришь чужим оценочным суждениям о себе.

Прошу тебя… перестань, не надо. Это не разумно и вредно. Твоя личность уникальна. Она как звезда во Вселенной, не имеет аналогов. Смотри на себя в зеркало и держи в голове простую мысль при этом, что ты говоришь истину, которая заключается в том, что ты, действительно, себя любишь, когда не судишь себя.

Нас приучили, что любить себя – это неприлично. Нас уничижали и осуждали, и мы принимали такое отношение к себе. А между тем, пока не можешь любить себя, ты не сможешь любить других. И разве не об этом, говорил Христос – возлюби ближнего, как самого себя.

А теперь, глубоко вдохни. Скажи себе: «Жизнь любит тебя». И затем выдохни. Важно продолжать дышать! Повтори это десять раз. Обращай внимание на свой внутренний отклик от упражнения при каждом повторе: какие ощущения в теле, эмоции и мысли. Фраза «Жизнь любит тебя» - всего лишь три слова. И ничего больше не добавляй.

Если тебе, во время выполнения этого упражнения, захочется стукнуть рукой, ногой или закричать – сделай это. Кричи, стучи, топай ногами – это уходит твоя злость, обида, недовольство. Злость на самого себя, людей, жизнь. Дай ей выход. Тебе нужно освободить себя от боли. Её место займет спокойствие и уверенность. Скажи себе: «Я прощаю себя».

Посмотри в зеркало и скажи: «Я позволяю жизни любить меня!» Повторяй эти слова осознанно. Твои ощущения в теле станут комфортными, а чувства станут легкими. Зеркало возвращает тебе энергию, которую ты в него направляешь.

Обычные эффекты упражнения