Практика удаления тревожности
Тебе на помощь

Думаю, что чувство тревожности знакомо каждому. Тревожность истощает силы человека, поскольку препятствует выработке дофамина. А дофамин вызывает чувство удовольствия и удовлетворения, что обеспечивает процесс мотивации жизни.

Дофамин вырабатывается естественным образом, и в больших количествах, когда есть хороший секс, вкусная еда, приятные ощущения, а также, от похвалы и ощущения своей нужности для кого-то или чего-то. Дофамин вырабатывается, когда ты чувствуешь, что ты в безопасности, когда ты любим(а).

Если чувство тревожности постоянно, то происходит дофаминовое голодание.

Предлагаю использовать простую практику, освобождающую тревожность.

Как освободить из себя тревожность?

Практика построена на процессе, в основе которого, при вдохе человек всегда набирает энергию, на выдохе - освобождается от энергии. Это принцип набора и освобождения любой энергии в человеке. Вдох – набор энергии. Выдох – освобождение.

Твое отношение к тревожным мыслям – это ключ. Тревожность является управляемой.

Уединись, чтобы никто не мешал, выключи телефон. Зажги любую свечу, чтобы присутствовала энергия огня и Света. Позволь себе расслабиться.

Подумай о том, что тебя тревожит, о том, что эта тревога вызывает раздражение всего твоего организма. Это неприятно, иногда мучительно, однако это нужно сделать.

В течение минуты, перенеси свое внимание на источник тревоги, думай о ней, не бойся. Тревога уже сама боится тебя.

Потом ты начнешь дышать полной грудью и принимать жизнь как благо.

Практика удаления тревожности

При каждом твоем выдохе через рот, Свет солнца растворяет серую энергию тревоги, очищая пространство вокруг тебя. Пару минут выдыхай серую энергию и наблюдай, как она растворяется

Подумай о том, что тебя тревожит, что не дает покоя. Достаточно минуты таких мыслей. Затем…

Сядь удобно, руки и ноги расплети, без соединения.

Закрой глаза. Сделай два - три вращательных движения головой. А теперь…

Вспомни то место и то время, когда тобой наблюдался свет Солнца, место и время твоей жизни, где ты испытываешь состояние счастья, где ты испытываешь блаженство. Это состояние радости и безопасности.

И представь, что ты сейчас там. Отправь свое внимание туда. И твой фантом уже там, на самом деле. Вспоминай те замечательные чувства и ощущения, что ты испытываешь их прямо сейчас – блаженство, безопасность, умиротворение, благодать души и тела. Побудь в этом состоянии хотя бы две-три минуты, купаясь в ощущениях радости и наслаждения.

Затем, все также находясь в мыслях в том месте, начинай вдыхать воздух носом, а выдыхать через рот, и представь, что при каждом выдохе, через рот, из тебя выходит поток энергии серого цвета. Это выходит тревога, то, что расстраивало тебя. Ты вдыхаешь носом чистый воздух, чистую энергию, а выдыхаешь серый поток тревоги. Ты прямо видишь его…

Этот поток исходит из тебя, и тут же становится чистым, смешиваясь с прозрачным воздухом. Так происходит потому, что ты в том времени, и том месте, где есть Радость и Любовь, где вибрации Света очищают все вокруг. Пламя свечи сжигает все.

Понаблюдай за этой серой энергией, при каждом выдохе. Как она покидает тебя, растворяясь в воздухе.

Солнце светит всем одинаково и всех одинаково наполняет своей энергией, растворяя тьму.

При каждом твоем выдохе через рот, Свет солнца растворяет серую энергию тревоги, очищая пространство вокруг тебя. Пару минут выдыхай серую энергию и наблюдай, как она растворяется. Позволяй серой энергии выходить из тебя.

Когда ты заметишь, что выдыхаемый воздух изменился в цвете, глубоко вдохни воздух через нос, задержи дыхание и медленно выдохни. Теперь поблагодари то место и Солнце за помощь и возвращай себя домой.

Твое внимание теперь с тобой. Открывай глаза. Попей простой чистой воды. Улыбнись!

Теперь, тебе нужно «накачать» себя психоэнергией радости.

Подумай о том, как хорошо испытывать радость. Как только ты начинаешь представлять внутренне состояние радости, как Солнце в груди у себя – она появляется всегда.

Произнеси вслух несколько раз это чудесное слово: « Радость, радость, радость, радость, радость… Радость!» И это Солнце внутри тебя начинает светить…. Можешь махать руками, прыгать, скакать – ахать, ухать, эхать, танцевать и даже кричать. Начинай, входи в Радость!

Через полчаса, вернись к мысли, которая вызывала тревогу. Проверь, изменилось ли твое отношение к тому, что вызывали тревогу??

Если остался осадок тревоги

Солнце, которое на небе, сейчас в груди у тебя. Оно увеличивается в размерах! Представляй, что в каждой капельке твоей крови светит Солнышко!

Если происходит умственное «пережёвывание» одной и той же мысли «как мне быть», если настроение испорчено, то сделай так:

Зажги любую свечу. Встань и позволь себе расслабиться.
Сделай глубокий вдох через нос, вдыхая животом (не грудью). И тогда из живота протяжно, громко и прочувствованно выдохни в голос со звуком - «О-ооох-ххх!...». При этом, на выдохе наклонись вперёд, доставая руками пальцы ног или колени. Затем усиль свое переживание тревоги и ещё раз - «О-оххх!...». А затем третий раз, на пределе - «О-ооох-ххх...»
Глубоко вдохни животом, и из живота протяжно, громко и прочувствованно выдохни со звуком - «А-ааах-ххх!». При этом, на выдохе прогни спину, откинувшись назад, а руки разведи в стороны. Далее усиль переживание тревоги, и ещё раз – «А-ххх...», и третий раз, на пределе, выдохни -«А-ххх...»
Глубоко-глубоко вдохни животом, и из живота протяжно, громко выдохни со звуком - «У-ууух-ххх...». При этом, на выдохе руки взмывают вверх. Ты тянешься за руками, наблюдая за кончиками пальцев. Теперь, усиливая переживание тревоги, ещё раз – «У-ххх...», и третий раз, на пределе, выдохни – «У-ххх...»
А теперь вспомни о радости, наполни себя радостью. Солнце, которое на небе, сейчас в груди у тебя. Оно увеличивается в размерах! Представляй, что в каждой капельке твоей крови светит Солнышко! А теперь, представь себя Солнцем! Свети! Оно так и есть!

Пользуйся во благо себе и своим близким!

ОНЛАЙН КУРС

ИЗМЕНЕНИЕ СЦЕНАРИЯ ЖИЗНИ

МЕНТАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ